Le psyllium est également connu sous le nom de plantain des Indes ou d'ispaghul. Cette plante est utilisée depuis fort longtemps afin de traiter des problèmes de constipation, de dysenterie et de diarrhée. C'est un laxatif mécanique efficace qui ne provoque pas d'irritations de la muqueuse. Le psyllium est un excellent régulateur de la fonction intestinale.

Nom scientifique : Plantago ovata

Noms communs : psyllium, psyllium blond, ispaghul, plantain des Indes, plantain psyllium, herbe à puces

Noms anglais : desert indianwheat , blond psyllium , blond plantago , dietary fiber ,englishman's foot , ispagula , isabgola , sand plantain , spogel

Classification botanique : famille des plantaginacées, ( Plantaginaceae )

Formes et préparations : flocons, poudres, poudres effervescentes, gélules, granulés, enveloppes de graines séchées

 

Propriétés médicinales du psyllium

 

UTILISATION INTERNE

Régulateur de satiété (grâce à l'hémicellulose), donne de la consistance aux selles, stimule le péristaltisme, facilite le transit, laxatif. Abaissement du taux de cholestérol, abaissement de l'index glycémique. Utilisation externe : adoucissant, cicatrisant (peaux irritées, brûlures, conjonctivites).

 

UTILISATION EXTERNE

Adoucissant, cicatrisant (peaux irritées, brûlures, conjonctivites).

 

INDICATIONS THÉRAPEUTIQUES USUELLES

Régulateur de la fonction intestinale : favorise le transit, ramollit la consistance des selles en cas d'hémorroïdes, de fissures anales, de diverticulite. Lutte contre les selles liquides : diarrhée, dysenterie, incontinence fécale. Soigne l'irritation du côlon : syndrome du côlon irritable, colopathie fonctionnelle. Diminue le taux de cholestérol, le taux de glucose dans le cas d'un diabète de type 2. Traitement des hémorroïdes, des maladies inflammatoires de l'intestin : colite ulcéreuse, maladie de Crohn, gastro-entérite, diverticulite.

 

AUTRES INDICATIONS THÉRAPEUTIQUES DÉMONTRÉES

Lutte contre les maladies cardio-vasculaires : bienfaits sur le taux de lipides sanguins et sur la glycémie. Réduction de la pression artérielle. Infections fongiques chroniques. Traitement des brûlures légères, des irritations de la peau, de la conjonctivite.

 

Histoire de l'utilisation du psyllium blond en phytothérapie

 

Le psyllium, ou plantain des Indes, est originaire des Indes, mais il est également cultivé au Pakistan. Toutefois, le plantain psyllium était déjà utilisé par les Egyptiens plus de mille ans avant notre ère pour ses vertus laxatives. En Inde et en Chine, il était régulièrement utilisé dans le traitement des diarrhées, des hémorroïdes ou même de l' hypertension. A la fin des années 1990, l'entreprise Kellogg a mentionné la présence de psyllium dans ses céréales, ce qui a ravivé l'intérêt pour cette plante.

 

Description botanique du psyllium

Le psyllium blond, ou plantain psyllium, est une plante herbacée vivace. Ses tiges sont étroites et pointues, légèrement velues et d'une couleur vert blanchâtre. Les sommités portent des épis courts où sont attachées de petites fleurs jaune pâle. La plante fleurit en juillet et août. Le fruit du psyllium est une capsule renfermant quelques graines. Ces graines sont très petites (plus de 500 graines par gramme), d'où son nom "d'herbe à puces".

 

Composition du psyllium

 

PARTIES UTILISÉES

Le tégument de la graine (l'enveloppe ou son de la graine).

 

PRINCIPES ACTIFS

Polysaccharides, dont 10 à 15% de mucilage ; acides gras insaturés ; phytostérols ; iridoïde (dont aucuboside) ; traces d'alcaloïdes cyclopentapyridiniques.

 

Utilisation et posologie de la plante

 

DOSAGE

Le psyllium peut être consommé de différentes manières et il est possible de réaliser ses propres préparations. La poudre peut être diluée dans de l'eau, des jus de fruits, des compotes, laitages, soupes... Lorsque le psyllium est consommé sous forme de graines non transformées, il est recommandé de faire tremper ces graines plusieurs heures dans de l'eau tiède. Les effets du psyllium se font sentir en vingt-quatre ou quarante-huit heures.

Ce sont les mucilages de l'enveloppe de la graine qui sont les plus actifs et absorbent jusqu'à huit fois leur volume en eau. Les fibres forment un gel dans l'estomac et les aliments circulent moins vite. Ces enveloppes de graines peuvent être ingérées jusqu'à quatre fois par jour, à une dose de 10 g diluée dans 100 ml. d'eau. C'est le cas pour traiter la diarrhée ou la constipation. La préparation doit être prise en une fois et il faut boire au moins 200 ml d'eau juste après la prise. Il est important de boire beaucoup immédiatement après la prise de psyllium afin d'assurer une hydratation optimale.

- Utilisé comme laxatif, le traitement à base de psyllium doit être poursuivi durant deux ou trois jours.

- Contre la diarrhée, la dose varie de 2,5 à 10 g par jour et jusqu'à 40 g en quatre fois.

- Pour traiter le syndrome de l'intestin irritable, les colites ulcéreuses, la diverticulite ou un ulcère duodénal, il est recommandé de prendre 10 g de poudre de psyllium de deux à trois fois par jour. La poudre doit toujours être diluée dans un liquide et il faut boire au moins 200 ml d'eau juste après l'ingestion.

- Lorsqu'il est utilisé comme coupe-faim, le psyllium doit être pris avec de l'eau environ vingt minutes avant les repas. Il procure un effet de satiété.

- Pour le traitement des peaux irritées ou des brûlures légères, il est possible d'appliquer le gel directement sur la peau lésée. La préparation est identique, mais il faut laisser le gel se former. Appliquer une quinzaine de minutes et rincer à l'eau claire.

- Pour les enfants, le dosage est d'une demi-cuillerée à café d'ispaghul une fois par jour, largement diluée dans un aliment à consistance semi-liquide ou dans un jus de fruit. Il est recommandé de faire boire abondamment l'enfant après chaque prise. Entre 6 et 12 ans, les doses pour adultes sont à diviser par deux.

 

Précautions d'emploi du psyllium

Quelle que soit la forme de préparation du psyllium, il est recommandé de boire beaucoup juste après la prise de cette plante. Sa transformation en gel ne doit pas être trop rapide. Le psyllium peut interférer avec l'absorption des médicaments, c'est pourquoi il est recommandé de respecter un délai d'au moins deux heures entre la prise de psyllium et celle de médicaments.

 

CONTRE-INDICATIONS

Un traitement à base de psyllium ne doit pas être utilisé en cas de sténose intestinale ou oesophagienne, en cas d'obstruction gastro-intestinale ni lorsqu'il y a un fécalome.

 

EFFETS INDÉSIRABLES

Une sensation de ballonnement peut se produire au début du traitement. Il convient alors de réduire la dose quotidienne de psyllium, puis de l'augmenter de nouveau progressivement. Certains cas rares d'allergies au psyllium ont été signalés. Lorsque la quantité d'eau bue pendant un traitement à base de psyllium n'est pas suffisante, il y un risque d'obstruction du tube digestif.

 

INTERACTIONS AVEC DES PLANTES MÉDICINALES OU DES COMPLÉMENTS

Le psyllium ne doit pas être pris au même moment que des compléments à base de zinc, de fer, de calcium, de magnésium ou de vitamine B12, car il peut nuire à leur absorption.

 

INTERACTIONS AVEC DES MÉDICAMENTS

Le psyllium blond pourrait réduire l'absorption de certaines substances contenues dans les médicaments et les prises doivent être espacées d'au moins deux heures. C'est le cas pour les médicaments à base de sels de lithium, de carbamazépine (troubles bipolaires et épilepsie), les médicaments pour le coeur, les fluidifiants du sang.

 

Avis du médecin

 

DES BIENFAITS RECONNUS

Les vertus du psyllium sur le transit intestinal sont avérées, à condition de toujours utiliser au moins 30 ml d'eau par gramme de psyllium.

 

AVERTISSEMENT

De nombreuses préparations vendues dans le commerce ne sont pas à base de tégument de Plantago ovata pur. Ispaghol est 100% Plantago Ovata pur.

 

La recherche sur la plante

Des études tendent à démontrer l'efficacité du psyllium en cas d'hypercholestérolémie ainsi que sur la pression artérielle. Par ailleurs, des recherches sont menées pour affirmer l'effet positif réel à long terme chez les enfants et adolescents obèses et diabétiques.